​Burger zum Abendessen, ist das gesund?

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Burger zum Abendessen, ein Eis zum Dessert und eine Cola als Getränk dazu. Nach einem solchen Essen kann sich der Körper am Abend unwohlfühlen. Immer mehr Forschungen zeigen auf, dass das Essen von energie- und fettreicher Nahrungsmitteln vor dem Schlafengehen die Qualität des Schlafs stark beeinträchtigen kann. 

Das Gleiche gilt, wenn man Alkohol in grossen Mengen trinkt. Gerade einige Menschen mit Einschlafproblemen sehen im Alkohol die Lösung. Doch die Lösung ist lediglich beim Einschlafen gegeben. Die Schlafqualität ist jedoch meistens  sehr schlecht. Man riskiert, dass man früh erwacht, einen unruhigen Schlaf hat und so auch der Tief- und Traumschlaf nicht richtig gewährleistet ist, was für einen guten, regenerierenden Schlaf jedoch sein muss. 

Wenn Sie sich am Abend noch einen Snack genehmigen möchten, so sind u.a. Bananen, Mandeln, Haferflocken, Milch und getrocknete Datteln eine Anregung wert. 

Achten Sie bei den Lebensmitteln, dass sie sich positiv auf den Schlaf auswirken. So ist u.a. ein hoher Gehalt an Aminosäure, Tryptophan in den Lebensmitteln zu empfehlen.